(2012-09-25 ساعت 07:16)mazlom khanom نوشته: هجوم فشار احساس خداحافظی با عزیزان و اشیای مورد علاقه.دوست عزیز
ایجاد سوالهای اساسی در ذهن مثل اینکه: آیا کار درستی کردم؟ من کی ام؟ اینجا چیکار می کنم؟ چی میخوام؟ نقطه اوج ناراحتی «غم غربت» و احساس عدم کنترل و بی ثباتی ذهن نسبت به اطراف .
علائم فیزیکی: دردهای عضلانی و مفاصل، بیقراری و یا برعکس بی حالی و کندی حرکات و از همه مهمتر اختلال در تغذیه(بی اشتهایی) و اختلال در خواب به شکل بی خوابی افراطی .
علائم شناختی و عاطفی مثل افسردگی خفیف و بی علاقه گی به فعالیتها
[احساس مرگ و تپش قلب و تنگی نفس، احساس اندوه و حزن، آه کشیدنهای بی اختیار، گریه های بی علت، ، بی انگیزگی و غیره.
man hamey in halatha ra daram . vali nabayad va nemitonam bargardam
بهتره به بخشهای مثبت نوشته هم نظری بندازید که بارها ذکر شده این دوره و فشارها گذرا هستند .... اونچه که هست شما الان عوارضی که بر روح و جسمتون غالب شده رو شناسایی کردید و باید مردانه در جهت رفع اونها گام برداری .... به راحتی میتونید توی اینترنت درباره ی مبارزه با افسردگی تحقیق کنید ولی اینها پیشنهادات تجربیه که بنده به شما دارم:
فکر مثبت بخصوص درباره ی نیرویی برتر و خالق هستی
پیاده روی و دوچرخه سواری
موسیقی آرامشبخش و رقص و ورزش
فعالیتهایی که مغز راست شما رو تحریک کنه مثل فعالیتهای هنری، مطالعه و نوشتن
ماساژ، طب سوزنی، یوگا، مدیتیشن
مصرف کمتر یا قطع مصرف غذاهایی که باعث افزایش سودای مغز میشند مثل: پنیرهای مونده، غذاهای سرد و گوشت گاو، ماست نمکدار
جلوگیری از پرخوری در هنگام شب و بخصوص بعد از هشت شب فقط میوه های کم شیرین و سبزیجات مصرف کنید و به هیچ وجه قهوه و چایی در هنگام شب ننوشید و تا وقتی که کاملن خواب آلوده نشدید به بستر نرید. میدونید که بستر و لولیدن در بستر، بهترین مکان هجوم افکار منفیه ... لذا وقتی هم به بستر میرید به خودتون تلقین فکر مثبت کنید؛ تا خواب و رویاتون هم کمکی باشه به بهبود روحی هرچه سریعتر شما.
تهییه و مصرف دم کرده ی چایی های مخصوصی مثل: بابونه(کم ُ میل) و لوندر ... جوشوندنی های دارویی و گیاهی
مصرف قرصهای ویتامین منیزیم و پتاسیم و روغن ماهی(فیش اویل)
یه بار دیگه می گم که این شمایید که میتونید بهتر از همه ی دنیا به خودتون کمک کنید. لذا شادی رو از درون خودتون بیابید. منظور ... حتی به بیکاریها و بلاتکلیفی ها و دلتنگی ها و ... همه و همه ... به چشم تجربه و نیازتون به پختگی بیشتر بنگرید و با دردهاتون حال کنید ... شاد باشید.
(2012-09-25 ساعت 15:37)elahenadafy2 نوشته: چه وحشتناکدوست عزیز
امروزه روانشناسان به این پی برده اند که «پیشگیری» بهتر از هر درمانی مفیده. هدف از نوشتن مطالب فوق، بالابردن آگاهی های شما بود نه ترساندن شما. وقتی شما آماده باشید و نشانه های بیماری غربت رو بدونید؛ با پیدا شدن اولین نشانه ها بجای اینکه دیر متوجه بشید و کارتون حادتر بشه؛ همون لحظه اقدام می کنید .... باور کن آدمی از اینهایی که منو شما فکر می کنیم پوست کــُلـــُفت تره و همین خود شما و دیگران، از سختی های بسیار سختری تا اینجای زندگی گذر کرده ایم و سربلند بیرون اومدیم. این مورد هم سخت تر از اونها نیست و نگران نباشید. پیشنهاد می کنم جوابی که به دوست قبلی رو عرض کردم در زمینه ی مبارزه با افسردگی مطالعه کنید و آگاهی خودتون رو هرچه بیشتر بالا ببرید.
دوستان گرامی، برای خواندن نوشته های بیشتری از اینجانب، میتوانید با کلیک کردن در«اینجــا- از دیار نجف آباد تا آمریکای جهانخوار»به وبلاگ شخصی ام تشریف بیاورند تا بیشتر درخدمتتان باشم..... موفق و پیروز باشید. ارادتمند حمید