2014-03-04 ساعت 07:20
و اما ایام نوروز رسیده و همه در ایران در تکاپو خرید و.... هستند و ما برای کنترل و مبارزه با افسردگی باید از راههای ساده و قابل انجام زیر شروع کرد.
1- ورزش کنید. هنگامی که افسردگی به سراغ شما میاید شما نیز به سراغ ورزش بروید با ورزش و فعالیت جسمی نیروی ذهنی مازاد شما مصرف میشود . احساس افسردگی موجب آزاد شدن یک انرژی منفی در ذهن میشود که میتواند امید و همدردی و همبستگی را در رویاروئی با کار و زندگی کاهش دهد و از میان ببرد . این انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و زمینه بروز بسیاری از بیماریها را پدید میاورد پس ورزش دلخواه خود را هر روزه مثل یک عادت انجام دهید و همراه ورزش به موسیقی دلخواهتان نیز گوش کنید و یا آواز و یا ترانه ای را زمزمه کنید .
2- بی هدف به گشت و گذار بپردازید .راه دیگر برای سوزاندن این انرژی منفی ناشی از افسردگی و انحراف ذهن از پرداختن به آن گشت و گذار بی هدف در گوشه و کنار ها است سوار اتوبوس و مترو و یا قطار های شهری و حتی ون و تاکسی و تا مقصد و جائی که دوست داشتید بروید و در فروشگاها و پاساژها پرسه بزنید و ویترینها را تماشا کنید و یا در یک رستوران غذائی بخورید و تا خسته نشدید به خانه برنگردید. نگران پول خرج کردن هم نباشید چون سلامتی جسم و روح ارزش چند تا اسکناس رنگین را دارد. وپارکهای اطرافمان نیز ارزش قدم زدن را دارند.
3- پیش دوست صمیمی خود بروید و با او درد دل و اختلاط کنید . همیشه یک محرم و دوست صمیمی برای خودتان داشته باشید که بتوانید با او به راحتی بگوئید و بخندید و از مسایل جدی زندگی صحبت کنید بکوشید هر آنجه که در دل دارید به راحتی بیرون بریزید و سفره دل خود را پیش او باز کنید یادمان باشد قسمت کردن مشکل زندگی با یک دوست میتواند از سنگینی آن بکاهد چون با درد دل او میتواند شما را از این حالت خارج کند چون او روح و روان شما را میشنا سد و مشکلاتتان را به خوبی درک میکند شاید ایده های خوبی هم برای کمک کردن به شما داشته باشد .
4- نوشتن را فراموش نکنید همیشه یک دفتر خاطرات و مخاطرات در جای محفوظی نگهداری کنید و یا در کامپیوتر خودتان یک فایل و یا رمز عبور داشته باشید که قابل دسترسی نباشد حالا با خیال راحت شروع به نوشتن کنید با خودتان تعارف نداشته باشید هر آنچه در دل دارید در دفتر و یا فایل خودتان بریزید چون مطمئنا جیز هائی هست که حتی دوست ندارید به صمیمی ترین دوستتان هم بگوئید که در این گونه مواقع دفتر خاطرات بهترین دوست آدم به شمار میرود مثل یک عادت قبل از خواب ماجراهای روزانه و اتفاقات و مشکلات پیش آمده را به روی کاغذ بیاورید در نهایت پس از مدتها که به این دفتر و یا فایل رجوع میکنید از خواندن آنها لذت بسیاری خواهید برد .نترسید جنانچه بتوانید همه احساسات خودتان را بنویسید و هیج چیزی را پنهان نکنید با این عمل آن احساسات منفی و سرکوب گرانه خود را در حقیقت با نوشتن که عین گفتن هست به دور میریزسپس احساس آرامشی در وجود شما موج خواهد زد که با صد تا دکتر و دارو به آن احساس نخواهید رسید
افکار و عقاید جدید را در خود باور کنید . هر گز فکر نکنید که هر موجی از افسردگی زیان بار است گاهی اوقات این موج شروع یک ایده بزرگ یا یک خلاقیت مناسب است . ذهن شما غرق دریافتن و خلق جیزهای جدید و عالی است هنگامی که این دوره سپری شد دیوار افسردگی نیز کم کم فرو کش میکند و از هم میپاشد و ذهن شما شروع به آفرینش چیزهای بدیعی میکند که امید و اشتیاقی تازه ر ا به وجودتان میبخشد و هوا ئی تازه در روحتان مید مد پس با اعتماد به نفس مطمئن باشید که از پس دوره افسردگی اتفاقات بسیار بهتری رخ خواهد داد هیچوقت از تغییر و اصلاحات هراس نداشته باشید و به سوی نو گرا ئی بروید و از مرداب بودن به اقیانوس تبدیل شوید و همیشه از ابتکار عمل و کارهای دستی و ذوقی استقبال کنید و از وقت های اضافی خودتان با انجام کارهای ذوقی و مطالعات جدید لذت ببریدچون انجام کارهای ذوقی هم از آلزایمر جلو گیری میکند هم افسردگی را نابود میسازد.
1- ورزش کنید. هنگامی که افسردگی به سراغ شما میاید شما نیز به سراغ ورزش بروید با ورزش و فعالیت جسمی نیروی ذهنی مازاد شما مصرف میشود . احساس افسردگی موجب آزاد شدن یک انرژی منفی در ذهن میشود که میتواند امید و همدردی و همبستگی را در رویاروئی با کار و زندگی کاهش دهد و از میان ببرد . این انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و زمینه بروز بسیاری از بیماریها را پدید میاورد پس ورزش دلخواه خود را هر روزه مثل یک عادت انجام دهید و همراه ورزش به موسیقی دلخواهتان نیز گوش کنید و یا آواز و یا ترانه ای را زمزمه کنید .
2- بی هدف به گشت و گذار بپردازید .راه دیگر برای سوزاندن این انرژی منفی ناشی از افسردگی و انحراف ذهن از پرداختن به آن گشت و گذار بی هدف در گوشه و کنار ها است سوار اتوبوس و مترو و یا قطار های شهری و حتی ون و تاکسی و تا مقصد و جائی که دوست داشتید بروید و در فروشگاها و پاساژها پرسه بزنید و ویترینها را تماشا کنید و یا در یک رستوران غذائی بخورید و تا خسته نشدید به خانه برنگردید. نگران پول خرج کردن هم نباشید چون سلامتی جسم و روح ارزش چند تا اسکناس رنگین را دارد. وپارکهای اطرافمان نیز ارزش قدم زدن را دارند.
3- پیش دوست صمیمی خود بروید و با او درد دل و اختلاط کنید . همیشه یک محرم و دوست صمیمی برای خودتان داشته باشید که بتوانید با او به راحتی بگوئید و بخندید و از مسایل جدی زندگی صحبت کنید بکوشید هر آنجه که در دل دارید به راحتی بیرون بریزید و سفره دل خود را پیش او باز کنید یادمان باشد قسمت کردن مشکل زندگی با یک دوست میتواند از سنگینی آن بکاهد چون با درد دل او میتواند شما را از این حالت خارج کند چون او روح و روان شما را میشنا سد و مشکلاتتان را به خوبی درک میکند شاید ایده های خوبی هم برای کمک کردن به شما داشته باشد .
4- نوشتن را فراموش نکنید همیشه یک دفتر خاطرات و مخاطرات در جای محفوظی نگهداری کنید و یا در کامپیوتر خودتان یک فایل و یا رمز عبور داشته باشید که قابل دسترسی نباشد حالا با خیال راحت شروع به نوشتن کنید با خودتان تعارف نداشته باشید هر آنچه در دل دارید در دفتر و یا فایل خودتان بریزید چون مطمئنا جیز هائی هست که حتی دوست ندارید به صمیمی ترین دوستتان هم بگوئید که در این گونه مواقع دفتر خاطرات بهترین دوست آدم به شمار میرود مثل یک عادت قبل از خواب ماجراهای روزانه و اتفاقات و مشکلات پیش آمده را به روی کاغذ بیاورید در نهایت پس از مدتها که به این دفتر و یا فایل رجوع میکنید از خواندن آنها لذت بسیاری خواهید برد .نترسید جنانچه بتوانید همه احساسات خودتان را بنویسید و هیج چیزی را پنهان نکنید با این عمل آن احساسات منفی و سرکوب گرانه خود را در حقیقت با نوشتن که عین گفتن هست به دور میریزسپس احساس آرامشی در وجود شما موج خواهد زد که با صد تا دکتر و دارو به آن احساس نخواهید رسید
افکار و عقاید جدید را در خود باور کنید . هر گز فکر نکنید که هر موجی از افسردگی زیان بار است گاهی اوقات این موج شروع یک ایده بزرگ یا یک خلاقیت مناسب است . ذهن شما غرق دریافتن و خلق جیزهای جدید و عالی است هنگامی که این دوره سپری شد دیوار افسردگی نیز کم کم فرو کش میکند و از هم میپاشد و ذهن شما شروع به آفرینش چیزهای بدیعی میکند که امید و اشتیاقی تازه ر ا به وجودتان میبخشد و هوا ئی تازه در روحتان مید مد پس با اعتماد به نفس مطمئن باشید که از پس دوره افسردگی اتفاقات بسیار بهتری رخ خواهد داد هیچوقت از تغییر و اصلاحات هراس نداشته باشید و به سوی نو گرا ئی بروید و از مرداب بودن به اقیانوس تبدیل شوید و همیشه از ابتکار عمل و کارهای دستی و ذوقی استقبال کنید و از وقت های اضافی خودتان با انجام کارهای ذوقی و مطالعات جدید لذت ببریدچون انجام کارهای ذوقی هم از آلزایمر جلو گیری میکند هم افسردگی را نابود میسازد.