2010-08-26 ساعت 14:13
(آخرین تغییر در ارسال: 2010-08-26 ساعت 14:17 توسط arashmaziar.)
برای لاغر شدن و سالم ماندن زیاد ورزش کنید و زیاد آب بنوشید
این جمله رو اکثر ما شنیدیم و بهش ایمان داریم
اما اگر بشنویم نوشیدن زیاد آب بعد از یک ورزش طولانی یا فعالیت بدنی سنگین به راحتی میتونه ما رو بکشه چه واکنشی نشون میدیم؟
خیلی از افراد به این جمله میخندند و خیلی دیگر احساس میکنند کسی قصد تمسخرشون رو داره
اما متاسفانه مطلب کاملا واقعی هست
چند سال پیش در دو ماراتن زنی که در حال دویدن بود و مدام آب مینوشید بعد از مدتی که از مسابقه گذشت به زمین افتاد, همه فکر کردن زمین خوردن ولی بلند نشد, چند نفر از ماموران امداد به هوای اینکه غش کرده بالای سرش رفتند ولی با نهایت تعجب فهمیدند که متاسفانه این زن فوت شده
جسد برای کالبد شکافی فرستاده شد و پزشکان علت فوت این زن را نوشیدن آب زیاد عنوان کردند
اما دلیل این مساله بسیار جالب توجه بود , وقتی شما فعالیت بدنی سنگین انجام میدید بدن شروع به تعریق میکنه اما در تعریق فقط از بدن شما آب خارج نمیشه بلکه املاحی نیز همراه آب خارج میشه که مهمترین قسمت اون سدیم هست , سدیم نقش بسیار مهمی در بدن بخصوص در تنظیم ضربان قلب داره
مهمترین بخش نسبت سدیم در خون هست , یعنی هنگامی که بدن عرق میکنه به نسبت آب و سدیم از دست میده اما اگر شما بجای وارد کردن همین نسبت به بدن فقط آب وارد بدن کنید کم کم نسبت رو بهم میزنید و دچار عارضه ای به نام هیپوناترمیا میشید, که تهوع ,سرگیجه, گرفتگی عضلات, لکنت زبان, سردرگمی و تشنج و در موارد حاد کما و مرگ رو به دنبال داره
یادمه اوایلی که کوه میرفتم بعضی از مناطق که به گله ای میرسیدیم توی کوه می نشستیم و با چوپونا حرف میزدیم همیشه میدیدم توی پر شال خودشون یکمی نمک دارن و وقتی از راه زیاد میان یکذره با انگشت نمک میزارن تو دهنشون و بعد آب میخورن , ازشون میپرسیدم این نمک واسه چیه همیشه میگفتن واسه اینکه جون داشته باشیم راه بریم , تا اینکه همون مواقع دنبال دلیل علمی این مساله رفتم و فهمیدم مصرف مقدار بسیار کم نمک داخل آب که در واقع نوعی سرم میشه باعث میشه سدیم بدن احیا شده و بدن به حالت اولیه برگرده
بعد از اتفاق ناگوار ماراتن تقریبا در اکثر ورزشهای سنگین و طولانی مدت بجای آب خالص از مخلوطی از الکترولیت ها و املاح مخصوصا سدیم برای رفع عطش ورزشکاران استفاده میشه
همچنین دقت کنید در اکثر موارد دهان ما باعث فریب ما میشه و تشنگی فقط بخاطر خشکی دهان اتفاق میافته , برای اینکه بفهمید تشنگی واقعی هست یا نه بهتره ابتدا دهان خودتون رو با کمی آب مرطوب کنید و بعد از چند دقیقه اگر احساس تشنگی برطرف نشد آروم آروم آب بخورید
این جمله رو اکثر ما شنیدیم و بهش ایمان داریم
اما اگر بشنویم نوشیدن زیاد آب بعد از یک ورزش طولانی یا فعالیت بدنی سنگین به راحتی میتونه ما رو بکشه چه واکنشی نشون میدیم؟
خیلی از افراد به این جمله میخندند و خیلی دیگر احساس میکنند کسی قصد تمسخرشون رو داره
اما متاسفانه مطلب کاملا واقعی هست
چند سال پیش در دو ماراتن زنی که در حال دویدن بود و مدام آب مینوشید بعد از مدتی که از مسابقه گذشت به زمین افتاد, همه فکر کردن زمین خوردن ولی بلند نشد, چند نفر از ماموران امداد به هوای اینکه غش کرده بالای سرش رفتند ولی با نهایت تعجب فهمیدند که متاسفانه این زن فوت شده
جسد برای کالبد شکافی فرستاده شد و پزشکان علت فوت این زن را نوشیدن آب زیاد عنوان کردند
اما دلیل این مساله بسیار جالب توجه بود , وقتی شما فعالیت بدنی سنگین انجام میدید بدن شروع به تعریق میکنه اما در تعریق فقط از بدن شما آب خارج نمیشه بلکه املاحی نیز همراه آب خارج میشه که مهمترین قسمت اون سدیم هست , سدیم نقش بسیار مهمی در بدن بخصوص در تنظیم ضربان قلب داره
مهمترین بخش نسبت سدیم در خون هست , یعنی هنگامی که بدن عرق میکنه به نسبت آب و سدیم از دست میده اما اگر شما بجای وارد کردن همین نسبت به بدن فقط آب وارد بدن کنید کم کم نسبت رو بهم میزنید و دچار عارضه ای به نام هیپوناترمیا میشید, که تهوع ,سرگیجه, گرفتگی عضلات, لکنت زبان, سردرگمی و تشنج و در موارد حاد کما و مرگ رو به دنبال داره
یادمه اوایلی که کوه میرفتم بعضی از مناطق که به گله ای میرسیدیم توی کوه می نشستیم و با چوپونا حرف میزدیم همیشه میدیدم توی پر شال خودشون یکمی نمک دارن و وقتی از راه زیاد میان یکذره با انگشت نمک میزارن تو دهنشون و بعد آب میخورن , ازشون میپرسیدم این نمک واسه چیه همیشه میگفتن واسه اینکه جون داشته باشیم راه بریم , تا اینکه همون مواقع دنبال دلیل علمی این مساله رفتم و فهمیدم مصرف مقدار بسیار کم نمک داخل آب که در واقع نوعی سرم میشه باعث میشه سدیم بدن احیا شده و بدن به حالت اولیه برگرده
بعد از اتفاق ناگوار ماراتن تقریبا در اکثر ورزشهای سنگین و طولانی مدت بجای آب خالص از مخلوطی از الکترولیت ها و املاح مخصوصا سدیم برای رفع عطش ورزشکاران استفاده میشه
همچنین دقت کنید در اکثر موارد دهان ما باعث فریب ما میشه و تشنگی فقط بخاطر خشکی دهان اتفاق میافته , برای اینکه بفهمید تشنگی واقعی هست یا نه بهتره ابتدا دهان خودتون رو با کمی آب مرطوب کنید و بعد از چند دقیقه اگر احساس تشنگی برطرف نشد آروم آروم آب بخورید