پورتلند، ایالت اورگون

[شهلا 1346]

و اما ایام نوروز رسیده و همه در ایران در تکاپو خرید و.... هستند و ما برای کنترل و مبارزه با افسردگی باید از راههای ساده و قابل انجام زیر شروع کرد.

1- ورزش کنید. هنگامی که افسردگی به سراغ شما میاید شما نیز به سراغ ورزش بروید با ورزش و فعالیت جسمی نیروی ذهنی مازاد شما مصرف میشود . احساس افسردگی موجب آزاد شدن یک انرژی منفی در ذهن میشود که میتواند امید و همدردی و همبستگی را در رویاروئی با کار و زندگی کاهش دهد و از میان ببرد . این انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و زمینه بروز بسیاری از بیماریها را پدید میاورد پس ورزش دلخواه خود را هر روزه مثل یک عادت انجام دهید و همراه ورزش به موسیقی دلخواهتان نیز گوش کنید و یا آواز و یا ترانه ای را زمزمه کنید .

2- بی هدف به گشت و گذار بپردازید .راه دیگر برای سوزاندن این انرژی منفی ناشی از افسردگی و انحراف ذهن از پرداختن به آن گشت و گذار بی هدف در گوشه و کنار ها است سوار اتوبوس و مترو و یا قطار های شهری و حتی ون و تاکسی و تا مقصد و جائی که دوست داشتید بروید و در فروشگاها و پاساژها پرسه بزنید و ویترینها را تماشا کنید و یا در یک رستوران غذائی بخورید و تا خسته نشدید به خانه برنگردید. نگران پول خرج کردن هم نباشید چون سلامتی جسم و روح ارزش چند تا اسکناس رنگین را دارد. وپارکهای اطرافمان نیز ارزش قدم زدن را دارند.

3- پیش دوست صمیمی خود بروید و با او درد دل و اختلاط کنید . همیشه یک محرم و دوست صمیمی برای خودتان داشته باشید که بتوانید با او به راحتی بگوئید و بخندید و از مسایل جدی زندگی صحبت کنید بکوشید هر آنجه که در دل دارید به راحتی بیرون بریزید و سفره دل خود را پیش او باز کنید یادمان باشد قسمت کردن مشکل زندگی با یک دوست میتواند از سنگینی آن بکاهد چون با درد دل او میتواند شما را از این حالت خارج کند چون او روح و روان شما را میشنا سد و مشکلاتتان را به خوبی درک میکند شاید ایده های خوبی هم برای کمک کردن به شما داشته باشد .

4- نوشتن را فراموش نکنید همیشه یک دفتر خاطرات و مخاطرات در جای محفوظی نگهداری کنید و یا در کامپیوتر خودتان یک فایل و یا رمز عبور داشته باشید که قابل دسترسی نباشد حالا با خیال راحت شروع به نوشتن کنید با خودتان تعارف نداشته باشید هر آنچه در دل دارید در دفتر و یا فایل خودتان بریزید چون مطمئنا جیز هائی هست که حتی دوست ندارید به صمیمی ترین دوستتان هم بگوئید که در این گونه مواقع دفتر خاطرات بهترین دوست آدم به شمار میرود مثل یک عادت قبل از خواب ماجراهای روزانه و اتفاقات و مشکلات پیش آمده را به روی کاغذ بیاورید در نهایت پس از مدتها که به این دفتر و یا فایل رجوع میکنید از خواندن آنها لذت بسیاری خواهید برد .نترسید جنانچه بتوانید همه احساسات خودتان را بنویسید و هیج چیزی را پنهان نکنید با این عمل آن احساسات منفی و سرکوب گرانه خود را در حقیقت با نوشتن که عین گفتن هست به دور میریزسپس احساس آرامشی در وجود شما موج خواهد زد که با صد تا دکتر و دارو به آن احساس نخواهید رسید
افکار و عقاید جدید را در خود باور کنید . هر گز فکر نکنید که هر موجی از افسردگی زیان بار است گاهی اوقات این موج شروع یک ایده بزرگ یا یک خلاقیت مناسب است . ذهن شما غرق دریافتن و خلق جیزهای جدید و عالی است هنگامی که این دوره سپری شد دیوار افسردگی نیز کم کم فرو کش میکند و از هم میپاشد و ذهن شما شروع به آفرینش چیزهای بدیعی میکند که امید و اشتیاقی تازه ر ا به وجودتان میبخشد و هوا ئی تازه در روحتان مید مد پس با اعتماد به نفس مطمئن باشید که از پس دوره افسردگی اتفاقات بسیار بهتری رخ خواهد داد هیچوقت از تغییر و اصلاحات هراس نداشته باشید و به سوی نو گرا ئی بروید و از مرداب بودن به اقیانوس تبدیل شوید و همیشه از ابتکار عمل و کارهای دستی و ذوقی استقبال کنید و از وقت های اضافی خودتان با انجام کارهای ذوقی و مطالعات جدید لذت ببریدچون انجام کارهای ذوقی هم از آلزایمر جلو گیری میکند هم افسردگی را نابود میسازد.

[sayeh_m]

من بیمه کازیر هستم 250 دلار برای عینک تا دوسال و 1500 دلار برای دندان پزشکی تا یکسال و 6 هزار دلار برای مخارج بیمارستان .
آیا هر فروشگاه وال مارت بریم نمره عینک میدن و اگر شعبه خاصی هست لطفا آدرسش را برام بنویسید . ممنون

من فكر ميكنم كه هر شعبه وال مارت برين نمره عينك رو ميدن ، ويزيت دكتر 85 دلار بود ، من خيلي تحقيق كردم و تقريباً ارزونترين جا براي گرفتن عينكه ، حتي بعضي ها گفتن كاسكو خوبه ولي اون هم قيمتش بالا يود و در ضمن بيمه رو قبول نميكنه و بايد از خود كاسكو بيمه بخرين ، در ضمن اگر لنز هم ميخواستيم شامل بيمه ميشد . اون ده دلار اضافي هم كه من دادم براي اين بود كه شيشه فتوكروميك گرفتم و يه كوچولو گرونتر شد
دقيق يادم نيست ولي احتمالاً وال مارت بيمه شما رو قبول ميكنه . فكر كنم نوشته بود همه بيمه ها ولي مطمين نيستم .

[Reza20002]

و اما ایام نوروز رسیده و همه در ایران در تکاپو خرید و.... هستند و ما برای کنترل و مبارزه با افسردگی باید از راههای ساده و قابل انجام زیر شروع کرد.

1- ورزش کنید. هنگامی که افسردگی به سراغ شما میاید شما نیز به سراغ ورزش بروید با ورزش و فعالیت جسمی نیروی ذهنی مازاد شما مصرف میشود . احساس افسردگی موجب آزاد شدن یک انرژی منفی در ذهن میشود که میتواند امید و همدردی و همبستگی را در رویاروئی با کار و زندگی کاهش دهد و از میان ببرد . این انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و زمینه بروز بسیاری از بیماریها را پدید میاورد پس ورزش دلخواه خود را هر روزه مثل یک عادت انجام دهید و همراه ورزش به موسیقی دلخواهتان نیز گوش کنید و یا آواز و یا ترانه ای را زمزمه کنید .

2- بی هدف به گشت و گذار بپردازید .راه دیگر برای سوزاندن این انرژی منفی ناشی از افسردگی و انحراف ذهن از پرداختن به آن گشت و گذار بی هدف در گوشه و کنار ها است سوار اتوبوس و مترو و یا قطار های شهری و حتی ون و تاکسی و تا مقصد و جائی که دوست داشتید بروید و در فروشگاها و پاساژها پرسه بزنید و ویترینها را تماشا کنید و یا در یک رستوران غذائی بخورید و تا خسته نشدید به خانه برنگردید. نگران پول خرج کردن هم نباشید چون سلامتی جسم و روح ارزش چند تا اسکناس رنگین را دارد. وپارکهای اطرافمان نیز ارزش قدم زدن را دارند.

3- پیش دوست صمیمی خود بروید و با او درد دل و اختلاط کنید . همیشه یک محرم و دوست صمیمی برای خودتان داشته باشید که بتوانید با او به راحتی بگوئید و بخندید و از مسایل جدی زندگی صحبت کنید بکوشید هر آنجه که در دل دارید به راحتی بیرون بریزید و سفره دل خود را پیش او باز کنید یادمان باشد قسمت کردن مشکل زندگی با یک دوست میتواند از سنگینی آن بکاهد چون با درد دل او میتواند شما را از این حالت خارج کند چون او روح و روان شما را میشنا سد و مشکلاتتان را به خوبی درک میکند شاید ایده های خوبی هم برای کمک کردن به شما داشته باشد .

4- نوشتن را فراموش نکنید همیشه یک دفتر خاطرات و مخاطرات در جای محفوظی نگهداری کنید و یا در کامپیوتر خودتان یک فایل و یا رمز عبور داشته باشید که قابل دسترسی نباشد حالا با خیال راحت شروع به نوشتن کنید با خودتان تعارف نداشته باشید هر آنچه در دل دارید در دفتر و یا فایل خودتان بریزید چون مطمئنا جیز هائی هست که حتی دوست ندارید به صمیمی ترین دوستتان هم بگوئید که در این گونه مواقع دفتر خاطرات بهترین دوست آدم به شمار میرود مثل یک عادت قبل از خواب ماجراهای روزانه و اتفاقات و مشکلات پیش آمده را به روی کاغذ بیاورید در نهایت پس از مدتها که به این دفتر و یا فایل رجوع میکنید از خواندن آنها لذت بسیاری خواهید برد .نترسید جنانچه بتوانید همه احساسات خودتان را بنویسید و هیج چیزی را پنهان نکنید با این عمل آن احساسات منفی و سرکوب گرانه خود را در حقیقت با نوشتن که عین گفتن هست به دور میریزسپس احساس آرامشی در وجود شما موج خواهد زد که با صد تا دکتر و دارو به آن احساس نخواهید رسید
افکار و عقاید جدید را در خود باور کنید . هر گز فکر نکنید که هر موجی از افسردگی زیان بار است گاهی اوقات این موج شروع یک ایده بزرگ یا یک خلاقیت مناسب است . ذهن شما غرق دریافتن و خلق جیزهای جدید و عالی است هنگامی که این دوره سپری شد دیوار افسردگی نیز کم کم فرو کش میکند و از هم میپاشد و ذهن شما شروع به آفرینش چیزهای بدیعی میکند که امید و اشتیاقی تازه ر ا به وجودتان میبخشد و هوا ئی تازه در روحتان مید مد پس با اعتماد به نفس مطمئن باشید که از پس دوره افسردگی اتفاقات بسیار بهتری رخ خواهد داد هیچوقت از تغییر و اصلاحات هراس نداشته باشید و به سوی نو گرا ئی بروید و از مرداب بودن به اقیانوس تبدیل شوید و همیشه از ابتکار عمل و کارهای دستی و ذوقی استقبال کنید و از وقت های اضافی خودتان با انجام کارهای ذوقی و مطالعات جدید لذت ببریدچون انجام کارهای ذوقی هم از آلزایمر جلو گیری میکند هم افسردگی را نابود میسازد.

شهلا جان
یک راه موثر با افسردگی این است که اصلا افسردگی نگیرید!
شما نوشتید عید نوروز شده و مردم در ایران مشغول آماده شدن برای عید هستند و... و بعد نوشتین چطوری باید با افسردگی (احتمالا) ناشی از دور بودن از فضای نوروزی کشورمان ایران ،مقابله کنیم.
ما هنوز تهران هستیم و می بینیم که مردم بیرون میروند اما فقط ویندور شاپینگ می کنند! اجناس بنجل و گران و شهر پر از تاناکورا شده است. در قسمتهای بالای شهر بجز برندها (آخه برندها چه درصدی از مردم را می توانند نو نوار کنند!) بقیه اجناس و پوشاک درجه (نهایتا) B2 از کشور چین است . این چیزی است که شما می توانید A1 آن را در آمریکا بخرید.
وضعیت اقتصادی عامه مردم بطور شگفت انگیزی بر روی وضعیت اجتماعی اثر گذاشته و سال به سال دریغ از پارسال، خلاصه صفایی در اقوام دیده نمی شود!

پس فکر می کنم، دستورالعمل بالای شما در ایران کاربرد بیشتری داشته باشد و بنابراین سعی می کنیم در این ایام پیش و حین عید در ایران : ورزش کنیم ، بی هدف به گشت و گذار بپردازیم و ببنویسیم و از آن توصیه سوم شما هم فاکتور می گیریم که با این وضعیت دیگر صمیمیتی در بین افراد جامعه باقی نمانده است...

[پدی]

فرمایشات رضا20002 کاملا صحیح است

[شهلا 1346]

فرمایشات رضا20002 کاملا صحیح است

بهر حال راههای کنترل افسردگی قابل استفاده هست . ایرانیا تو ایران استفاده کنند و بعضی از ما هم اینجا .
با آرزوی رسیدن به روزی که ایران گلستان شود .
سال خوبی داشته باشید .

[nora]

فرمایشات رضا20002 کاملا صحیح است

بهر حال راههای کنترل افسردگی قابل استفاده هست . ایرانیا تو ایران استفاده کنند و بعضی از ما هم اینجا .
با آرزوی رسیدن به روزی که ایران گلستان شود .
سال خوبی داشته باشید .

شهلا جون مگه تا سال جدید نمی خوای بیای که الان تبریک گفتی ؟! ولی مرسی سال نو شما مبارک

[battosai]

حال و هوای پورتلند همیشه افسردگی میاره با اون باروناش

[sayeh_m]

حال و هوای پورتلند همیشه افسردگی میاره با اون باروناش

باروناش بد نيست ، و هميشه هم افسردگي نمياره ، تازه امسال هم بارندگي خيلي كم بود و همه نگران كم ابي بودن
به نظر من كه هواش از كاليفرنيا خيلي بهتره ، بستگي به روحيه خودتون داره .

[battosai]

جا داریم تا جا پورتلند بعضی مناطقش بارونش کمتر از مناطق دیگرش هست .

[شهلا 1346]

اتفاقا همه به من هم همین میگن :
شانس شما امسال نه هوا سرد شد و نه زیاد بارون امده سالهای پیش گاهی دو ماه پشت سر هم بارون میامده .
تابستانش هم امسال طولانی تر بوده و بجای یکماه تقریبا 4 ماه هوا معتدل بود و میشد بدون کاپیشن بیرون آمد .
گفتم خدا بخیر کنه سالهای پیش دیگه چی بوده ؟؟؟؟
و امیدوارم هر سال گرمتر و کم بارونتر از سال قبل بشه . بهر خال از خوردن ویتامین D فراموش نکنید که اگر ویتامین استفاده نکنید بدن درد میشید یکی از دوستام که یکسال قبل از امده اینجا بعد از 4 ماه آزمایش داده و بهش گفتند کمبود ویتامین دی دارید و 8 ما ویتامین دی خورده تا به وضعیت اولش برگشته ویتامین D5000 هفته ای یکی کافیه ولی D400 را هر روز باید بخورید .

[sayeh_m]

سلام

دوستان مقيم اورگان و به ويژه پرتلند و شهرهاي اطراف ، جشن چهارشنبه سوري سه شنبه ١٨ مارچ از ساعت ٦ تا ١١ شب همراه با موسيقي و رقص و غذا و اجيل و شيريني و پرش از روي اتش .
ادرسش هم اينه :
Oaks Park
s7805 se Oaks Park
Portland,97202

[شهلا 1346]

سلام مرسی اینشالله ببینمتون
در مورد عید هم شنبه ساعت شش به بعد رستوران کلبه این هم ادرسش :
s 11830 SW kerr
lake oswego or
97035 restaurant kolbeh

[شهلا 1346]

سلام مرسی اینشالله ببینمتون
در مورد عید هم شنبه 22 ساعت شش به بعد رستوران کلبه این هم ادرسش :
s 11830 SW kerr
lake oswego or
97035 restaurant kolbeh

یکشنبه 18 از ساعت 3 به بعد تو کلیسای ایرانیان که قبلا ادرسش را دادم مراسم عید نوروزه . میوه و شیرینی با کلیسا ساندویج سرد هم با خودتون

[sayeh_m]

جشن نوروزی ایرانیان مقیم اورگان :
شنبه، ۲۲ مارس ۲۰۱۴
7:00 PM
University Place Hotel
310 Southwest Lincoln Street
Portland, OR 97201,
United States

[لیدا کسایی]

سلام من تازه عضو شدم . میخواستم بدونم وضعیت کار در پورتلند چجوریه ؟ میشه اسم چند تامحله با امنیت را به ما بگوئید ما یک پسر 5.5 ساله داریم که باید تا موقع آمدن به آمریکا مدرسه هم بره وضعیت مدارس بین المللی پورتلند به چه صورت است؟